Помощники в йоге

Чтобы выполнить позы, часто очень неудобные для нынешнего тела, нужны приспособления...
Если вы придете в хорошую школу йоги, вас там попросят взять кирпичи(!!!!), одеяла(????), валик, ремень(???)...
И об этом подробнее.

Приспособления для йоги

Йога сейчас – очень популярное направление в саморазвитии человека. Система учит человека жить в гармонии с собой и окружающим миром, познать возможности своего тела, стать сильным, выносливым, гибким, здоровым человеком. Поэтому, если ваши жизненные цели простираются дальше просмотра телесериалов с гамбургером в руке, обратите внимание на йогу - возможно, именно с нее начнется ваш Путь.

Можно порекомендовать йогу и людям, думающим о том, как похудеть – занятия йогой позволят научиться контролировать свои желания, а значит, и аппетит.

Йога сейчас – очень популярное направление в саморазвитии человека. Конечно, все хотят стать уравновешенными и иметь гибкое тело, однако для достижения этого требуется время и тренировки. При этом важно выполнять асаны правильно, и в помощь тем, кто только начинает свой путь, придуманы различные приспособления, задача которых как раз и состоит в том, чтобы помочь новичку правильно принять позу, поддержать мышцы, не дать случиться травме. Раньше для этого йоги использовали камни и веревки, сейчас это вещи более практичные. Поэтому, если вы хотите заниматься йогой, советуем вам обзавестись нужными вам материалами и оборудованием.

Начнем с коврика. Важно, чтобы он не скользил по полу, иначе сделать асану и быть уверенной в своей безопасности, а значит спокойным, практически невозможно. Лучший вариант – коврики, имеющие тонкое резиновое дно. Кроме того, специалисты советуют обозначить на коврике половину, линия поможет верно расположить тело.

Всем, кто занимается йогой, необходимы одеяла. Функциональность их обширна – в развернутом виде ни помогут согреться (например, когда вы выполняете Шавасану). Скрученные валиками или сложенные стопкой поддержат голову и позвоночник в различных асанах.

Еще один важный для новичка элемент – ремни. Их задача – при выполнении асаны фиксировать руки или ноги в заданном положении нужное время, не допуская изменения положения тела. Они также помогают выполнять различные позы йоги в случаях, когда ученик не может дотянуться по нужного места, чтобы закрепить позу.

Валики-болстеры используются в йоге в основном для выполнения поз лежа (особенно в классах для будущих мам) и практики пранаям. Вместо болстеров можно использовать также свернутые одеяла, но их потребуется больше.

Ученикам также рекомендовано использовать блоки из пенопласта, которые создают более удобные условия для выполнения заданных действий, например, чтобы поднять позвоночник или поддержать голову, шею, плечи. Некоторые заменяют их сложенными одеялами, но для фиксации блоки все же более удобны.

Еще одна нужная вещь – специальные повязки, которые применяют для расслабления глаз: она дает им отдохнуть, снять напряжение.

Также в йоге применяются различные деревянные блоки-кирпичи и планки, которые различны по своим показаниям и служат, для завершения позы, если гибкости ученика не хватает, например, чтобы дотянуться до пола, либо, опять же, для создания опоры в сложных асанах. Соответственно, и форма деревянных блоков также различна, в зависимости от назначения.

Что выбрать, где и как – эти нюансы вам должен разъяснить преподаватель. Он же покажет, как правильно использовать приспособления, чтобы занятия йогой принесли вам максимальный комфорт и эффект, и мы также присоединяемся к этим пожеланиям.

Источник: женский журнал Arabio.RU - интернет-портал о красоте, стройности и любви.