Я сама занимаюсь в разное время дня. Одно время занималась утром, потом что-то разленилась рано вставать. Но мне нравилось заниматься утром, как говориться, с утра выпил- весь день свободен!!!
|
|
У многих из нас – работающих и ведущих активный образ жизни – слово “бодрость” ассоциируется с двойным эспрессо, в лучшем случае – с чашкой зеленого чая, а в конце трудового дня и вовсе превращается в абстрактное понятие. Используя эти “допинги”, мы часто и не подозреваем о том, что самый мощный источник энергии скрыт внутри нас, нужно только научиться оживлять этот энергетический поток.
Правильный выбор
В йоге существует бесчисленное множество асан и вариаций. Каждая из них оказывает определенное воздействие на тело и ум, помогает добиться желаемого состояния: успокоить нервную систему, восстановиться после тяжелого дня или поднять настроение. Взбодриться помогают позы стоя. Причем, если выполнять их утром, полученного заряда энергии хватит на целый день. Цена вопроса – подъем минут на сорок раньше обычного, но, поверьте, оно того стоит.
Одним из вариантов бодрящей практики может быть динамический комплекс Сурья Намаскар (его название – Приветствие Солнца – говорит само за себя). Но по утрам, когда тело еще не проснулось, а мышцы жесткие, прыгать совсем не хочется. В этом случае прекрасно подойдет последовательность поз стоя, выполняемых в статике. Они отлично прогоняют остатки сна, а кроме того, воспитывают боевой дух, с самого утра готовя нас к новым подвигам и завоеваниям в бизнесе.
Магия йоги
Занимаясь йогой, мы преследуем разные цели – краткосрочные или далеко идущие. В любом случае практика может помочь осуществить все задуманное – стоит только захотеть. Выполняя асаны, внутренне готовьтесь к решению задач и представляйте, что непременно добьетесь цели. Здесь важно нащупать тонкую грань: не следует напряженно думать о том, чего бы вам хотелось достичь, просто имейте это в виду, изначально создавая позитивную модель. И тогда все обязательно получится: поток энергии, оживленный асанами, примет правильное направление. Утренняя практика натянет тетиву лука, и стрела попадет точно в цель.
1-2. Адхо Мукха Шванасана – Урдхва Мукха ШванасанаСобака Мордой Вниз – Собака Мордой Вверх | |
3. Уттхита ТриконасанаПоза Вытянутого Треугольника | |
4. Вирабхадрасана IIПоза Воина II | |
5. Уттхита ПаршваконасанаПоза Вытянутого Угла в Сторону | |
6. Вирабхадрасана IПоза Воина I | |
7. Паривритта ТриконасанаПоза Развернутого Треугольника | |
8. Адхо Мукха ВрикшасанаСтойка на Руках | |
9. ШиршасанаСтойка на Голове | |
10. Саламба СарвангасанаСтойка на Плечах | |
11. Ардха ХаласанаПассивная поза Плуга |