Будучи опытным йогом, я думала, что у меня получится все и сразу. Но чтобы стать Йога-мастером( там есть такой титул), мне пришлось заниматься две недели каждый день. Вся трудность в том, что помимо правильного выполнения упражнения, нужно удерживать центр тяжести и не забывать дышать.
Балансы- не самая сильная моя сторона, и я сейчас как раз этим и занимаюсь с помощью Wii Fit.
Если есть размышления- брать или не брать, однозначно- БРАТЬ!!!!)))))
Помимо йоги там есть и аэробика-кручение обруча, степ, бег, бокс. Силовые упражнения- отжимания, приседания, выпады, упражнения на пресс и т.д.
Упражнения на баланс в игровой форме- слалом, сноуборд, канатоходец, даже дзен-буддист))).
Интерактивный курс йоги и фитнесса
Спортивная часть составлена из 15 асан (поз) хатха-йоги и 12 физических упражнений (плюс три испытания на силу и выносливость). Назначение первых – дыхание, растяжка мышц и стимуляция работы внутренних органов. Вторая группа – непосредственно, физическая работа. Эзотерических лекций по индуизму и экскурсов в анатомию тела не ждите. Это в элитном фитнесс-центре продвинутый гуру будет пугать неофитов названиями вроде «врикшасана» и «сурья-намаскар», а здесь, что «поза дерева», что «приветствие солнцу», что названия других упражнений – предельно лаконичны и отражают самую суть. Тренер на собственном примере объяснят последовательность действий, укажет рабочие зоны и задействованные группы мышц и пригласит на тренировку.В обеих дисциплинах первые упражнения являются стартовыми комплексами. Познавать асаны йоги начинают с Глубокого дыхания (Deep Breathing), Полумесяца (Half-Moon), Воина (Warrior) и Дерева (Tree). Становимся на Wii Balance Board и последовательно выполняем каждое упражнение, которое, к слову о времени, отнимает всего пару-тройку минут.
Второй блок йоги более суров: начиная с приветствия Солнцу (Sun Salutation) начинаем активно тянуть мышцы спины. Затем переходим к бедрам, но уже стоим на одной ноге (Standing Knee). Вытягиваемся на носках и отводим руки назад, изображая пальму (Palm Tree). Без стула удерживаем тело в сидячем положении (Chair) и только потом переходим к наиболее сложным – нижним позам. Треугольник (Triangle), кобра (Cobra), мост (Bridge), смотрящая вниз собака (Downward-Facing Dog) – правильно выполнив эти асаны можно уже говорить о серьезных успехах в йоге.
Дышите ровно, дышите глубже. Кажущаяся легкость обманчива – не каждый взрослый человек без кряхтения разогнется после поклона светилу или с первого раза легко удержит равновесие на одной ноге в позе дерева. Правильно – здесь не означает все делать строго по инструкции. Методика большинства упражнений сводит всю игровую механику к удержанию центра тяжести. Легко? Не совсем. Удержать баланс тела довольно непросто, но приноровиться можно за два-три повтора. Тренер задает темп, показывает, что необходимо делать, подбадривает игрока и успокаивает. Никаких окриков вроде снисходительно «ну, что ты делаешь» или агрессивного «упал-отжался». Инструктор – наш первый помощник, а не контролер. За правильным исполнением следят Wii Balance Board и сам игрок.
Источник:gametech.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий