Вот что об этом пишет Елена Ульмасбаева
Занимаюсь в центре йоги Айенгара уже полгода. В конце каждого занятия мы выполняем Шавасану. Мне трудно лежать неподвижно в течение 10 минут, и я не понимаю, зачем преподаватель перечисляет различные части тела и что значит расслабить копчик или лопатки. Скажите, так ли необходимо выполнение Шавасаны?
Елена Ульмасбаева: Финальная релаксация – необходимая часть занятия. Преподаватель перечисляет части тела для того, чтобы вам было легче их осознать. Действительно, многие люди не могут расслабить область лопаток просто потому, что не чувствуют, есть ли напряжение в верхней части спины. Практически у каждого, кто начинает заниматься йогой, свои “непробужденные” зоны. Мы пытаемся наладить с ними связь, когда сосредоточиваем на них внимание в асанах.
Со временем необходимость в перечислении частей тела в Шавасане отпадает. Для того чтобы научиться расслабляться, прежде всего нужно перестать стараться это сделать. Лежа в позе Мертвеца, просто следите за тем, что говорит преподаватель, и следуйте его указаниям, переводя внимание с одного участка тела на другой. Во время релаксации нужно оставаться пассивным. Когда вы просто наблюдаете за собой, расслабление приходит само. Шри Б.К.С. Айенгар говорит, что Шавасана – это искусство смирения. Есть люди, у которых любая попытка отпустить себя и расслабиться вызывает страх или депрессию. В этом случае можно завершить практику восстанавливающей позой, например Ардха Халасаной с бедрами на стуле.
Комментариев нет:
Отправить комментарий