Ум. Что с ним делать...

Меня часто просят:"Научите меня медитировать!"
Как говорит Арджуна , обращаясь к Кришне в "Бхагават-гите":"Ум непоседлив, неистов, упрям и необычайно силен, о Кришна,и, мне кажется, укротить его труднее, чем остановить ветер".
Медитация полезная, но нелегкая штука.Проще всего медитацию соединять с дыхательными упражнениями. Постоянно сосредотачиваясь на вдохах-выдохах, легче контролировать ум. Потому как ему уж ооочень хочется постоянно думать.)))
Мне нравятся медитации Ошо - Дыхание чакр, например, Надабрама.
Есть готовые диски,с нужной музыкой, с рекомендациями, как проводить медитацию. Все очень понятно!
А научившись контролировать ум, вы легко продвинетесь в практике хатха-йоги!